Mỡ máu cao lâu ngày sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy mỡ máu cao nguy hiểm như thế nào? Có cách nào phòng ngừa mỡ máu cao hiệu quả?
Mỡ máu cao là gì?
Mỡ máu hay còn gọi là lipid máu có nhiều thành phần khác nhau, trong đó có cholesterol giúp não hoạt động, dự trữ vitamin và sản xuất hormone cho cơ thể.
Mỡ máu cao là bệnh rối loạn chuyển hóa giữa cholesterol và triglycerid, trong đó cholesterol xấu tăng và cholesterol tốt giảm.
Để xác định chính xác tình trạng mỡ máu, bạn cần thực hiện xét nghiệm nhóm mỡ máu để có kết quả cholesterol toàn phần, cholesterol tốt, cholesterol xấu, triglycerid.
Có nhiều nguy cơ dẫn đến cholesterol cao như:
- Tiền sử bệnh tim mạch vành sớm hoặc đột quỵ, tiền sử gia đình mắc các bệnh liên quan đến cholesterol, cha hoặc anh chị em bị tăng lipid máu gia đình.
- Do chế độ ăn uống không hợp lý, sử dụng quá nhiều chất béo bão hòa như thịt đỏ, kem, bơ, các chế phẩm từ sữa khác.
- Ít vận động, ít vận động.
- Thường xuyên sử dụng thuốc lá, rượu hoặc đồ uống có cồn.
- Người có tiền sử bệnh thận, suy gan, suy giáp, đa u tủy, bệnh thận mãn tính, tiểu đường…
Tai biến mạch máu não là một trong những hậu quả nguy hiểm của mỡ máu cao
>>>> Mách bạn: Những thực phẩm phòng chống thiếu máu hiệu quả
Cholesterol cao có nguy hiểm không?
Mỡ máu cao nếu không được điều trị sớm sẽ hình thành các mảng xơ vữa bên trong máu, khi mảng xơ vữa này lớn hơn sẽ dẫn đến hẹp hoặc tắc mạch máu. Một số biến chứng nguy hiểm do cholesterol cao gây ra bao gồm:
Bệnh động mạch vành
Bệnh mạch vành hay còn gọi là thiếu máu cơ tim dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc suy tim.
Động mạch vành là mạch máu cung cấp máu cho tim, khi tim không nhận đủ máu do tắc động mạch vành, tim bị suy yếu có thể ngừng hoạt động.
Những người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh mạch vành vì mảng bám có thể âm thầm tích tụ trong động mạch nên ít người nhận ra điều đó đang xảy ra.
Bệnh động mạch cảnh
Động mạch cảnh có nhiệm vụ đưa máu từ tim lên não. Nếu mảng bám làm hẹp động mạch, não sẽ bị tổn thương do không có đủ máu giàu oxy, dẫn đến cơn thiếu máu não thoáng qua.
Bệnh động mạch ngoại vi
Khi xơ vữa động mạch ảnh hưởng đến các động mạch ở chân hoặc cánh tay, đây là bệnh động mạch ngoại biên.
Bệnh động mạch ngoại vi gây ra các vấn đề nghiêm trọng ở chân và bàn chân ở những nơi khác trong cơ thể vì các mạch máu được kết nối thông qua hệ thống tim mạch, khi mảng bám tích tụ ở một khu vực. mạng chậm.
tăng huyết áp
Mảng bám cholesterol và canxi khiến động mạch cứng lại và hẹp lại. Kết quả là tim phải chịu áp lực cao để bơm máu qua các động mạch, dẫn đến huyết áp quá cao.
Biện pháp phòng ngừa mỡ máu hiệu quả
Để duy trì sức khỏe tốt và hạn chế những rủi ro do mỡ máu cao gây ra, bạn sẽ áp dụng các biện pháp cụ thể như:
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Sử dụng ít chất béo bão hòa có trong thịt đỏ hoặc các sản phẩm từ sữa.
Loại bỏ chất béo chuyển hóa khỏi thực đơn. Thay thế bằng dầu thực vật.
Bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega 3 có trong các loại hạt, cá hồi, cá trích… để tốt cho tim mạch và ổn định huyết áp.
Bổ sung thêm chất xơ hòa tan có trong yến mạch, lê, táo để giảm hấp thu cholesterol vào má.
Uống nước thay vì đồ uống có đường.
Tăng cường và duy trì hoạt động thể chất
Nên khoảng 30 phút/ngày và ít nhất 5 lần/tuần. Chọn các hoạt động thể dục lành mạnh như thể dục nhịp điệu, đạp xe, đi bộ… Các hoạt động thể chất vừa giúp tăng lượng cholesterol tốt vừa ổn định mức cholesterol.
Cai thuốc lá
Bỏ thuốc lá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Giúp tăng lượng cholesterol tốt.
- Nhịp tim và huyết áp đã ổn định.
- Chức năng phổi và tuần hoàn máu được cải thiện.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim sau khoảng 1 năm.
Kiểm soát cân nặng rất quan trọng trong quá trình giảm mỡ máu
Giảm cân
Cân nặng dư thừa sẽ ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol nên cần áp dụng các biện pháp giảm cân để duy trì cân nặng ổn định.
Có thể thấy, mỡ máu cao nếu không được điều trị kịp thời có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng. Hy vọng với những thông tin trên, bạn đọc đã có biện pháp phòng ngừa bệnh mỡ máu cao hiệu quả.
Trường Arthro Max
Chuyên mục: Kiến thức sức khỏe
Nhớ để nguồn bài viết này: Tìm hiểu biện pháp phòng ngừa mỡ máu hiệu quả
của website arthromax.net
